45 minutes Séances de préparation physique à faire en amont des entrainements afin de diminuer le risque de blessures.
RÉCUPÉRATION
45 minutes Séance de récupération physique pour limiter les courbatures et accélérer le temps de récupération.
A faire le lendemain ou le surlendemain d’un effort physique intense.
CARDIO
60 minutes Séance équivalente à une séance de sport intense.
CARDIO APRÈS UNE SEANCE D’ÉLECTROSTIMULATION
25 minutes Séance à faire juste après une séance d’électrostimulation afin d’optimiser les résultats et avoir moins de courbatures.